Moderate Butt & Legs

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

장비: Kettlebells, Dumbbells

추가한 사람 Rachel Mccaffrey

태그들

홈짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동

설명

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 초들

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 초들

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 초들

Seated Moon Stretches

30 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Single Leg Curl to Press

Dumbbell Single Leg Curl to Press

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Bear Crawls

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Single-Arm Dumbbell Swings

Single-Arm Dumbbell Swings

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 초들

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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