Playground

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Arms, Shoulders, Core

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Nick Tanis

태그들

홈짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

45 초들

15 초들

Pec Fly Swings

30 초들

15 초들

45 초들

15 초들

Let Me Up

30 초들

15 초들

45 초들

15 초들

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 초들

15 초들

Swing Curls

45 초들

15 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

15 초들

Tricep Swings

45 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

15 초들

Bent Over Shoulder Press

45 초들

15 초들

30 초들

15 초들

45 초들

15 초들

30 초들

15 초들

관련 운동

13 분 30 초, 보통

15 분들, 보통

22 분 30 초, 초보자

6 분 36 초, 강도 높음

12 분 20 초, 보통

Your Only Workout

Your Only Workout

8 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 분들, 초보자

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 분 49 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

7-Minute Workout

보통

9 분

7-minute Workout NYT

강도 높음

16 분

Dumbbell Greatness

보통

20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

7 Minut Workout

15 분

Full Body

Wall, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Body Circuit Session

보통

21 분

Shoulders

Dumbbells

Jump

보통

16 분

Legs

Jump Rope

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신