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세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분
1 분


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16 분 40 초, 초보자
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12 분 20 초, 보통
Core
5 분 58 초, 강도 높음
Core
5 분 6 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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