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Exercises

세트 1: 3 라운드
Right Foot elevated single-leg glute Bridge
15 회
5 초들
Left Foot elevated single-leg glute Bridge
15 회
15 초들
실패까지 반복
15 초들

세트 2: 3 라운드
15 회
5 초들
15 회
15 초들
실패까지 반복
15 초들

세트 3: 1 라운드

세트 4: 1 라운드
15 초들
실패까지 반복
15 초들

세트 5: 1 라운드
15 초들
실패까지 반복
5 초들
실패까지 반복


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10 분 16 초, 보통
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Workout A
16 분 16 초, 강도 높음
Lower 2
10 분들, 보통
Butt
9 분들, 초보자
* leg and butt
15 분 15 초, 보통


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Legs   Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

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