Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

세트 1: 1 라운드

무게: 무겁게

Pendlay Row

12 회

무게: 적당히

Barbell Clean and Press

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 회

무게: 적당히

Deadlifts

15 회

Rest

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

Cat Cow

45 초들

세트 2: 1 라운드

무게: 무겁게

Pendlay Row

12 회

무게: 적당히

Barbell Clean and Press

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 회

무게: 적당히

Deadlifts

15 회

Rest

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

Cat Cow

45 초들

세트 3: 1 라운드

무게: 무겁게

Pendlay Row

12 회

무게: 적당히

Barbell Clean and Press

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 회

무게: 적당히

Deadlifts

15 회

Rest

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

Cat Cow

45 초들

세트 4: 1 라운드

무게: 무겁게

Pendlay Row

12 회

무게: 적당히

Barbell Clean and Press

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 회

무게: 적당히

Deadlifts

15 회

Rest

30 초들

Downward Facing Dog

20 초들

Cat Cow

45 초들

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