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세트 1: 3 라운드
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 3 라운드
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 3 라운드
Calf Raise
1 분
Rest
Rest
20 초들
Pop Squats
Pop Squats
1 분
Rest
Rest
45 초들


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강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat
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Lower Body   Barbell, Wall, Chair

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