#1

Are you carrying extra weight in all the wrong places? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though, you are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help create a more healthy you.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Jog on the Spot

1 분

Squats

45 초들

Jumping Jacks

1 분

Dumbbell Push Press

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Dumbbell Lunges

1 분

Alternating Bicep Curls

45 초들

Jump Rope (Forward)

1 분

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Jog on the Spot

1 분

Cross Jacks

45 초들

Bicycle Crunches

45 초들

Dumbbell Chest Press

1 분

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 초들

Crunches

45 초들

Plank

1 분 15 초

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Skipping High Knees

1 분

Squats

45 초들

Modified Burpees

45 초들

Side Lunges

45 초들

Reverse Lunges

45 초들

Mummy Kicks

1 분

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