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세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
Seated Military Press
12 회
1 분
무게: 적당히
Seated Military Press
10 회
1 분
무게: 무겁게
Seated Military Press
8 회
1 분
무게: 가볍게
Hammer Strength Shoulder Press
10 회
1 분
무게: 적당히
Hammer Strength Shoulder Press
8 회
1 분
무게: 무겁게
Hammer Strength Shoulder Press
6 회
1 분
1 분
1 분
1 분
무게: 가볍게
12 회
1 분
무게: 적당히
10 회
1 분
무게: 무겁게
8 회
1 분
1 분
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Back/Bi's

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강도 높음 27 분  
Legs   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Stability Ball
Cooldown Rest

Cooldown Rest

초보자 8 분  
Shoulders  

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