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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분

세트 2: 3 라운드
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Crunches
Crunches
20 초들
Star Jumps
Star Jumps
20 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
High Knees
High Knees
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Front Kicks
Front Kicks
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
20 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Candlestick Tuck Jumps
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Pop Squats
Pop Squats
20 초들
Seal Jacks
Seal Jacks
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
30 초들


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9 분들, 보통


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강도 높음 12 분  
Core  
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보통 10 분  
Core   No Equipment

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