Back N Butt

Hit the gym and train with intensity during this quick power workout. The following up-down movements help strengthen your arms, shoulders, core, butt and legs in rapid succession. Before you start, set up with a barbell and bouncing medicine ball (or sub in burpees). Now go hard from top-to-bottom!

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 분

Transition

15 초들

Barbell Front Loaded Squats

1 분

Transition

15 초들

세트 2: 4 라운드

Barbell Glute Bridge

1 분

Donkey Whips

1 분

High Glute Kickbacks

1 분

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

2 분들

Dumbbell Romanian Deadlift

1 분

세트 3: 4 라운드

Transition

15 초들

Barbell Clean and Press

50 초들

Rest

15 초들

Barbell Back Loaded Squats

50 초들

세트 4: 4 라운드

Rest

20 초들

L Pull-ups

1 분

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 분

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 분

관련 운동

Butt

7 분 55 초, 보통

Butt And Back

1 시간 2 분, 보통

Work The Butt

16 분들, 강도 높음

Butt

5 분들, 보통

Butt Workout

9 분 30 초, 강도 높음

Butt & Gut

19 분 2 초, 보통

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest

13 분들, 강도 높음

Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs

58 분 45 초, 강도 높음

Ab Centric

2 분 30 초, 보통

Work Out 3

19 분 12 초, 강도 높음

Ultimate Beach Body - Workout A

26 분 22 초, 초보자

James Grage's Rewired - Phase 2 Day 1

39 분 30 초, 보통