Bulk Back

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Back

장비: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Chair

추가한 사람 Blake Williams

태그들

풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동 턱걸이 운동 케틀벨 운동 의자 운동

설명

Body beast workouts. 15 reps with light weight, 12 reps with medium weight, 8 reps with heavy weight.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

20 초들

Small Forward Arm Circles

10 초들

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Inchworms

20 초들

Barbell Deadlift

20 초들

Dumbbell Bent Over Rows

20 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 초들

Jog on the Spot

20 초들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 초들

Transition

10 초들

Pull-ups

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Pull-over on a Ball

35 초들

Transition

10 초들

Pull-ups

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Pull-over on a Ball

25 초들

Dumbbell Pull-over on a Ball

25 초들

Transition

10 초들

Pull-ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

45 초들

Barbell Reverse Grip Row

45 초들

Transition

10 초들

Barbell Reverse Grip Row

35 초들

Transition

10 초들

Barbell Reverse Grip Row

25 초들

Rest

45 초들

Barbell Reverse Grip Row

25 초들

Transition

10 초들

Barbell Reverse Grip Row

35 초들

Transition

10 초들

Barbell Reverse Grip Row

45 초들

Rest

1 분

세트 4: 5 라운드

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 초들

Rest

5 초들

세트 5: 5 라운드

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 초들

Rest

5 초들

세트 6: 1 라운드

Rest

1 분

Barbell Deadlift

45 초들

Rest

30 초들

Barbell Deadlift

35 초들

Rest

30 초들

Barbell Deadlift

25 초들

Transition

10 초들

Barbell Deadlift

25 초들

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Alternating Side Planks

30 초들

Rest

35 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 초들

Transition

10 초들

Dumbbell Alternating Side Planks

30 초들

세트 8: 1 라운드

Side Bends

20 초들

Tricep Stretches

10 초들

Tricep Stretches

10 초들

Curved Spine Stretch

20 초들

같은 장비로 하는 운동

Build Back And Bis

54 분 21 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

The 1000 Calorie Workout

강도 높음

41 분

Just Stretch - C

초보자

11 분

Back

Exercise Mat

Extra Swole Legs

강도 높음

41 분

Legs

Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Bulk Chest

강도 높음

36 분

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Bulk Arms

강도 높음

45 분

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Chair

Quick Biceps

보통

7 분

Arms

Dumbbell

Bulk Back

Body beast workouts. 15 reps with light weight, 12 reps with medium weight, 8 reps with heavy weight.

Exercises

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