Body Shredder Split - B *C

This is a 3 day workout split - upperbody, lowerbody, and abs+HIIT. It's a full body workout split designed to hit different muscle groups each day, 3-6 days/wk. The more intense the schedule, the quicker the results. This is the second workout split - Legs+Butt. Warmup and stretch not included

Exercises

세트 1: 3 라운드

무게: 무겁게

Goblet Squats

20 회

Rest

45 초들

세트 2: 3 라운드

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 회

Transition

10 초들

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 회

Rest

45 초들

세트 3: 3 라운드

Left Kettlebell Swings

45 초들

Transition

10 초들

Right Kettlebell Swings

45 초들

Rest

30 초들

세트 4: 4 라운드

Dumbbell Single Leg Deadlifts

15 회

Rest

30 초들

세트 5: 4 라운드

Dumbbell Lunges

15 회

Rest

30 초들

세트 6: 2 라운드

Stability Ball Leg Curls

15 회

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Wall Sit

1 분 30 초

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