강도 높은 운동

1 Versuch

강도 높음 Duration 56 분들

대상 영역: Full Body

장비: Chair

추가한 사람 Verena Nuber

태그들

체중 운동 전신 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 분

Jumping Jacks

1 분

Burpees

1 분

High Knees

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

20 초들

Leg Lifts

1 분

Sit-Ups

1 분

Russian Twists

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

In and Outs

1 분

Rest

30 초들

Leg Lifts

1 분

Sit-Ups

1 분

Russian Twists

1 분

In and Outs

1 분

세트 2: 1 라운드

High Knees

1 분

Rest

1 분

Squats

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 분

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 분

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

세트 3: 2 라운드

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 분

Jumping Jacks

1 분

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 분

High Knees

1 분

Jumping Jacks

1 분

Burpees

1 분

세트 4: 2 라운드

Leg Lifts

1 분

Scissor Kicks

1 분

Sit-Ups

1 분

In and Outs

1 분

Crunches

1 분

Russian Twist

1 분

세트 5: 1 라운드

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 분

Jumping Lunges

1 분

High Knees

1 분

Jumping Jacks

1 분

Butt Kickers

1 분

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 분

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 분

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Medicine Ball, Chair, Dumbbell

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