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강도 높은 운동

Leg Destroyer

강도 높음   37 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Leg Destroyer
태그들
풀짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 강도 기계 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
Jog
3 분들
Rest
Rest
14 초들

세트 2: 3 라운드
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들

세트 3: 1 라운드
Transition
Transition
15 초들

세트 4: 3 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Transition
Transition
20 초들

세트 6: 3 라운드
Pistols
Pistols
1 분
Step Ups
Step Ups
1 분
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 8: 3 라운드
Leg Curls
Leg Curls
1 분
Rest
Rest
5 초들
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 분
Rest
Rest
5 초들

세트 9: 1 라운드
Transition
Transition
10 초들

세트 10: 4 라운드
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 분
Burpees
Burpees
30 초들

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보통 31 분  
Legs   Cardio Machine, Jump Rope
Morning Grinder

Morning Grinder

보통 21 분  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step

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