TABATA

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Cardio Machine, Jump Rope, Strength Machine, Barbell

태그들

풀짐 운동 하체 운동 유산소 기계 운동 줄넘기 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

설명

20 seconds on/10 seconds off

Exercises

세트 1: 1 라운드

5 분들

2 분들

15 초들

세트 2: 5 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

세트 3: 1 라운드

20 초들

세트 4: 3 라운드

1 분

Barbell Glute Bridge

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1 분

8 초들

세트 5: 1 라운드

20 초들

세트 6: 1 라운드

4 분들

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1 시간 3 분 40 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

30 분

Full Body

Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Bench

ACTIVE STRETCHING

보통

29 분

Back

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보통

30 분

Lower Body

Cardio Machine, Dumbbell

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강도 높음

37 분

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

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