앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jacobs Ladder
3 분들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
High Knees
High Knees
30 초들
Bosu Quick Hopovers
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 3 라운드
Box Jumps
Box Jumps
1 분
Burpees
Burpees
40 초들
Jump Rope
Jump Rope
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 3 라운드
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
20 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 초들
Rest
Rest
10 초들


관련 운동


Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

The Bright Child
1 시간 25 분 5 초, 강도 높음
Awaken The Athlete (The Child)
1 시간 27 분 21 초, 강도 높음
Jump & Step
21 분 40 초, 강도 높음
Bree’s Lower HIIT
32 분 15 초, 강도 높음
GWII • Week 5&7: Legs
24 분 27 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Killer Leg Day - Lunch Version

Killer Leg Day - Lunch Version

강도 높음 27 분  
Legs   Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Chair
Finisher - Legs

Finisher - Legs

보통 26 분  
Lower Body   Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball
Cardio And Butt

Cardio And Butt

보통 29 분  
Lower Body   Jump Rope, Barbell
HIIT Lean Legs Like A Model

HIIT Lean Legs Like A Model

강도 높음 43 분  
Lower Body   Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Chair, Exercise Mat
Ass Builder

Ass Builder

보통 52 분  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Chair, Dumbbell, Resistance Band
30 Min Burn

30 Min Burn

강도 높음 30 분  
Full Body   Medicine Ball, Chair, Dumbbell, Bench

운동 카테고리들