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초보자 운동

Mornings.

초보자   10 분들

대상 영역: Full Body

장비: Wall

Bob Kesh
 		    추가한 사람 Bob Kesh
Mornings.
태그들
체중 운동 전신 운동 벽 운동
설명

A great start to the morning.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Balancing Stick
Balancing Stick
30 초들
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Right Triangle
Right Triangle
30 초들
Left Triangle
Left Triangle
30 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 초들
Extended Hand Big Toe D
30 초들
Lotus Stance
30 초들
Lotus Stance
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 초들

세트 2: 1 라운드
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 초들
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
20 초들

세트 3: 1 라운드
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
1 분

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💪 Fusion Strength
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28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
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29 분 45 초, 초보자
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보통 14 분  
Arms   Dumbbells, Wall
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초보자 24 분  
Core   Medicine Ball
Back

Back

초보자 8 분  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Chest

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초보자 7 분  
Shoulders   Dumbbells, Bench

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