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강도 높은 운동

Barre Blitz - KC

강도 높음   9 분들

대상 영역: Legs

장비: Chair

Katy Coull
 		    추가한 사람 Katy Coull
Barre Blitz - KC
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동
설명

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Knee Lifts
Knee Lifts
30 초들

세트 2: 2 라운드
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 초들
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 초들
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 초들
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 초들
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 초들
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 초들
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 초들
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 초들
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 초들
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 초들
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 초들
Shake Out Your Legs
10 초들

세트 5: 2 라운드
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 초들
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 초들
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 초들
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 초들

세트 6: 2 라운드
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 초들
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 초들
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 초들
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 초들

세트 7: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들

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