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강도 높은 운동

Upper Dumbbell

강도 높음   27 분들

대상 영역: Arms, Chest

장비: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine, Barbell

Tony Shaver
 		    추가한 사람 Tony Shaver
Upper Dumbbell
태그들
풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 의자 운동 벤치 운동 강도 기계 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 회
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 회
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 회
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Cable Lat Pull Down
15 회
Cable Lat Pull Down
15 회
Cable Lat Pull Down
15 회
Seated Cable Row
15 회
Seated Cable Row
15 회
Seated Cable Row
15 회

세트 2: 1 라운드
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 회
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 회
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 회
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 회

세트 3: 1 라운드
Rope Tricep Push Down
15 회
Rope Tricep Push Down
15 회
Rope Tricep Push Down
15 회
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 회
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 회
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 회
Cable Tricep Push Down
15 회
Cable Tricep Push Down
15 회
Cable Tricep Push Down
15 회

세트 4: 1 라운드
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 회
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 회
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
15 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 회
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 회
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 회
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 회
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 회

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2 분 5 초, 보통
Monday
Monday
13 분 15 초, 보통
Upper Body
Upper Body
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