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Exercises

세트 1: 3 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 초들
Burpees
Burpees
25 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Fish Pose
Fish Pose
30 초들
Pec Opener
Pec Opener
30 초들
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 초들


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4 분 45 초, 보통
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6 분 20 초, 강도 높음
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3 분 6 초, 보통
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4 분 47 초, 강도 높음
Chest
21 분 15 초, 보통

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Full Body   No Equipment

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