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Exercises

세트 1: 1 라운드
Chest Press
45 초들
Rest
20 초들
Chest Press
30 초들
Rest
20 초들
Chest Prss
15 초들

세트 2: 1 라운드
Pull Upd
45 초들
Rest
20 초들
Pull Ups
30 초들
Rest
20 초들
Pull Ups
15 초들

세트 3: 1 라운드
Lunges
45 초들
Rest
20 초들
Lunges
30 초들
Rest
20 초들
Lunges
15 초들

세트 4: 1 라운드
Front Raise
45 초들
Rest
20 초들
Front Raise
30 초들
Rest
20 초들
Front Raise
15 초들
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Bicep Curl
45 초들
Rest
20 초들
Bicep Curl
30 초들
Rest
20 초들
Bicep Curl
15 초들
Rest
20 초들

세트 6: 1 라운드
Tricep Dips
45 초들
Rest
20 초들
Tricep Dips
30 초들
Rest
20 초들
Tricep Dips
15 초들


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Chest
20 분 20 초,
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28 분 52 초, 강도 높음
A
12 분들, 보통
Body
6 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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