강도 높은 운동

Wednesday - Back

강도 높음 Duration 1 시간 26 분

추가한 사람 Sarah Felix

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 분들

세트 2: 3 라운드

Pull-ups - 3 X 8

Pull-ups - 3 X 8

3 분들

세트 3: 4 라운드

Seated Cable Row - 4 X 10

3 분들

One Arm Row 4 X 10

3 분들

세트 4: 4 라운드

Bent Over Rows - 4 X 10

Bent Over Rows - 4 X 10

3 분들

Back Hyperextension - 4 X 10

Back Hyperextension - 4 X 10

3 분들

세트 5: 4 라운드

Cable Lat Pull Down - 4 X 10

3 분들

세트 6: 4 라운드

Leg Raises - 4 X 12

Leg Raises - 4 X 12

3 분들

관련 운동

28 분 10 초, 보통

1 시간 14 분, 강도 높음

5 분 6 초, 강도 높음

25 분들, 보통

10 분들, 보통

4 분 18 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신