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Exercises

세트 1: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squats
Squats
30 초들
Rest
Rest
1 분


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5 분 5 초, 강도 높음
1
4 분 45 초, 강도 높음
1
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15 분 5 초, 보통
Arms And Abs
7 분 45 초, 보통


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