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세트 1: 1 라운드
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
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20 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
30 초들
Rest
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1 분

세트 2: 1 라운드
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 분 20 초
Rest
Rest
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Rest
Rest
25 초들
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 분


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20 분들, 보통
All Pushups
5 분 50 초, 보통
Pushups
9 분 15 초, 보통
Push Up
10 분 30 초, 보통
Push Up Variants
6 분 50 초, 보통


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Arms  

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