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Exercises

세트 1: 3 라운드
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 분
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Supermans
Supermans
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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24 분들, 보통
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15 분들, 보통
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3 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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보통 15 분  
Core   Stability Ball, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Cardio Machine
BB: Back & Biceps

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보통 12 분  
Shoulders   Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine
Back

Back

보통 12 분  
Back   Stability Ball, Barbell
Shoulder day

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보통 18 분  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Bench

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