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Exercises

세트 1: 2 라운드
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 초들
Pull-ups
Pull-ups
25 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
25 초들
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
25 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
25 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Rest
Rest
20 초들
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
45 초들
Rest
20 초들
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 초들


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8 분들, 보통
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36 분 3 초,
Upper Body B
16 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 10 분  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Legs, Lats and Love

Legs, Lats and Love

강도 높음 10 분  
Back   Pull Up Bar

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