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세트 1: 1 라운드
Crunches
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15 초들
Leg Lifts
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15 초들
Push-Ups
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20 초들
Rest
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15 초들

세트 2: 1 라운드
Crunches
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15 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Rest
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15 초들

세트 3: 1 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들


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10 분 30 초, 강도 높음
CORE
5 분 40 초, 보통
Quick
4 분 45 초, 강도 높음
Core 1
7 분 30 초, 보통
1st
7 분들, 보통
Core
12 분들, 보통


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