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초보자 운동

Beginner Workout

초보자   12 분들

대상 영역: Full Body

Tonya Middleton
 		    추가한 사람 Tonya Middleton
Beginner Workout
태그들
전신 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 초들
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Corpse
Corpse
30 초들
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 초들
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 초들
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 초들

세트 2: 1 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Heel Walks
Heel Walks
30 초들
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 초들
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 초들

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Beginner Workout
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Daily
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15 분 45 초, 초보자
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