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보통 운동

Workout 1

보통   33 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Chair

John Elder
 		    추가한 사람 John Elder
Workout 1
태그들
체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
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High Knees
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30 초들
Star Jumps
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Butt Kickers
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세트 2: 1 라운드
Rest
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세트 3: 3 라운드
Burpees
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40 초들
Squats
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30 초들
Mountain Climbers
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20 초들
Lunges
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25 초들
Rest
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1 분

세트 4: 3 라운드
Push-Ups
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30 초들
Supermans
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20 초들
Forearm Dolphin Push-ups
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25 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Russian Twists
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30 초들
Yoga Bicycles
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30 초들
Vertical Leg Crunches
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20 초들
Full Plank with Leg Lifts
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1 분
Rest
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1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
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