강도 높은 운동

Arms & Core

강도 높음 Duration 34 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Michael Wasserman

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

2 분들

Rest

15 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Sit-Ups

45 초들

V-Sit Crunches

45 초들

Ankle Grabbers

45 초들

Ab Chop Ups

45 초들

90-90 Crunches

45 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Push-Ups

30 초들

Rest

15 초들

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 초들

Rest

15 초들

5 Way Push Ups

1 분

Rest

15 초들

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Squats

1 분

Reverse Lunges

1 분

Side Lunges

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Crunches

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 분

관련 운동

7 분 40 초, 보통

17 분들, 보통

19 분 50 초, 보통

20 분 30 초,

11 분 10 초, 보통

Arms Legs Butt Abs

Arms Legs Butt Abs

6 분 43 초, 보통

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39 분

Core

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