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설명

12 reps each


Exercises

세트 1: 3 라운드
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 분
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Crunches
Crunches
1 분

세트 2: 3 라운드
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Ab Choppers
Ab Choppers
1 분
Ab Curls
Ab Curls
1 분
Crunches
Crunches
1 분


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
7 분들, 강도 높음
Abs
9 분들, 강도 높음


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My Arms 2 

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강도 높음 24 분  
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Biceps

Biceps

보통 12 분  
Arms   Dumbbells
Girl Gains

Girl Gains

보통 30 분  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

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