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Exercises

세트 1: 2 라운드
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
41 초들
Rest
Rest
8 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
41 초들
Rest
Rest
8 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
41 초들
Rest
Rest
8 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
41 초들

세트 2: 2 라운드
Rest
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
24 초들
Rest
Rest
6 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
Rest
Rest
6 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
24 초들
Transition
Transition
6 초들

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
10 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
15 초들
Transition
Transition
5 초들

세트 4: 1 라운드
Squat Pulses
Squat Pulses
25 초들
Rest
Rest
8 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 초들


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초보자 4 분 30 초  
Lower Body   Exercise Mat

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