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세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
40 초들
Rest
Rest
20 초들
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 분
Rest
Rest
20 초들
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들


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Wednesday
6 분 30 초, 보통
Tuesday
8 분 15 초, 보통
November!
7 분 33 초, 보통
Basic
11 분 30 초, 보통
Quick And Easy!
6 분들, 초보자
Long
6 분 40 초, 보통


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Lower Body   No Equipment
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Tricep Workout

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강도 높음 8 분  
Dumbbells
Scientific 7-Minute Workout

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강도 높음 7 분  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Leg Day

Leg Day

강도 높음 23 분  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
6-Minute Workout

6-Minute Workout

보통 10 분  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band

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