Something New

보통 Duration 1 시간 5 분

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Jump Rope

추가한 사람 Angela Hancock

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동 줄넘기 운동

설명

Lose The Weight!!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

4 분들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

세트 2: 2 라운드

Overhead Press

45 초들

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

Squats

45 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 초들

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

45 초들

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 분

Rest

10 초들

세트 3: 2 라운드

Sit-Ups

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Rest

20 초들

Jump Rope

30 초들

Ice Skaters

30 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 초들

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 초들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 초들

Rest

20 초들

Scissor Kicks

30 초들

Squats

1 분

Transition To Put Leg Weights On

Transition To Put Leg Weights On

20 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 분

Sit-Ups

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 2 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Butt Kickers

1 분

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

45 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Butt Kickers

1 분

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

45 초들

Bicep Curls

1 분

Rest

20 초들

세트 6: 2 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Jump Rope

30 초들

Floor Bridge

1 분

Tricep Dips

25 초들

Rest

20 초들

관련 운동

57 분들, 보통

Weight Your Turn

Weight Your Turn

5 분 55 초, 보통

30 분 15 초, 보통

19 분들,

20 분들, 보통

30 분 42 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Superset Showdown

Superset Showdown

1 시간, 강도 높음

20-Home wod 140620

20-Home wod 140620

33 분 20 초, 강도 높음

52 분 59 초, 보통

Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone

Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone

39 분 40 초, 강도 높음

Shoulders Circuit

Shoulders Circuit

1 시간 2 분 30 초, 강도 높음

Upper Body Weight Training (Insanity)

Upper Body Weight Training (Insanity)

39 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Ab-Bootcamp

보통

16 분

Core

Exercise Mat

Daily Stretch

초보자

6 분

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Spring Training

보통

8 분

Legs

Dumbbells

Arms And Abs ll

초보자

39 분

Arms

Dumbbell, Stability Ball

My Own Spartacus Abs Only

초보자

16 분

Core

Post Workout Stretch

초보자

8 분

Legs

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신