Kettle Quick Workout

Grab yourself a mid-size Kettlebell and get ready to build some muscle. This total-body workout is a sure-fire way to strengthen from head to toe. If you do not have a Kettlebell, a heavy dumbbell should work just fine. Let's move!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Kettlebell Squats

1 분

Kettlebell Deadlifts

1 분

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 초들

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Kettlebell Swings

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Kettlebell Figure Eights

1 분

Kettlebell Around the Waist

1 분

Kettlebell Hammer Curls

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Russian Twists

1 분

Sit Ups with Reach Ups

1 분

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