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Exercises

세트 1: 3 라운드
Compund exercise warm up
1 분
30 초들

세트 2: 1 라운드
Load it up
1 분

세트 3: 10 라운드
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
Compound exercize
3 회
30 초들

세트 4: 1 라운드
Hiit it time
2 분들

세트 5: 30 라운드
Tabata
25 초들
10 초들

세트 6: 1 라운드
Isolation time
2 분들

세트 7: 5 라운드
무게: 적당히
❤️ 최대 (구역 5)
Isolation exercize
20 회
1 분


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12 분 30 초, 강도 높음
Mixed Tabata
3 분 50 초, 강도 높음
Strength Tabata 1
11 분 40 초, 강도 높음


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Size And Surge ( Day 2 ) ()(split) 1st Part

Size And Surge ( Day 2 ) (🆒)(split) 1st Part

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