강도 높은 운동

Upper & Abs

강도 높음 Duration 41 분들

대상 영역: Core, Back

장비: Dumbbells

추가한 사람 Kevin Allen

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

세트 1: 8 라운드

Alternating Bicep Curls 6 Reps

Alternating Bicep Curls 6 Reps

30 초들

Hammer Curls 6 Reps

Hammer Curls 6 Reps

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 4 라운드

Overhead Press.

Overhead Press.

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Tricep Extensions 12 Reps

Tricep Extensions 12 Reps

30 초들

Shoulder Shrugs 6 Reps

Shoulder Shrugs 6 Reps

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 4 라운드

Push-Ups 12 Reps

Push-Ups 12 Reps

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Chest Press 12 Reps

Dumbbell Chest Press 12 Reps

30 초들

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

30 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

1 분

세트 6: 4 라운드

Burpees 7reps

45 초들

Plank

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

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19 분 33 초, 보통

20 분 12 초, 보통

12 분 25 초, 강도 높음

26 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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보통

30 분

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

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