Manss

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall, Stability Ball

추가한 사람 Marika P.

태그들

홈짐 운동 하체 운동 벽 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Wall Sit

1 분 15 초

Rest

30 초들

Plank

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Elbow Plank

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 분들

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 초들

Rest

45 초들

Floor Bridge

5 분들

Bird Dog

1 분 30 초

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Crunches

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Rest

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 초들

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Camel

30 초들

Ab Curls

45 초들

Clams

1 분

Crunches

1 분

Jumping Lunges

1 분

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 분

관련 운동

8 분 45 초, 보통

12 분들, 보통

10 분들, 보통

12 분 55 초, 초보자

14 분들, 초보자

11 분 10 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

30 분 12 초, 보통

6 분들, 초보자

Stability Brawl

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

2-Min Plank Challenge

강도 높음

2 분

Core

No Equipment

Exercises for Starters

초보자

16 분

Core

Exercise Mat

Push-up Challenge

보통

2 분

Shoulders

Jump Around!

강도 높음

10 분

Legs

No Equipment

Celebrate with Bodyweight

강도 높음

8 분

Full Body

No Equipment

Strong Runner

강도 높음

28 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신