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강도 높은 운동

Get Ready

강도 높음   22 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Wall

Marika P.
 		    추가한 사람 Marika P.
Get Ready
태그들
체중 운동 하체 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 분
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Burpees
Burpees
20 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Plank
Plank
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
25 초들
Child's Pose
Child's Pose
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
25 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Bird Dog
Bird Dog
25 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
30 초들
Clams
Clams
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 초들
Cobra
Cobra
15 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Upward Plank
Upward Plank
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들

세트 5: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 초들
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 분
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
20 초들

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🌙 Evening Unwind
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강도 높음 10 분  
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Manss

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보통 24 분  
Lower Body   Wall, Stability Ball

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