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세트 1: 1 라운드
High Knees
High Knees
1 분
Rest
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10 초들

세트 2: 3 라운드
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 초들
Rest
15 초들
Weighted Glute Bridge
Weighted Glute Bridge
1 분
Rest
15 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Weighted Glute Kickbacks
Weighted Glute Kickbacks
1 분 30 초
Rest
Rest
15 초들
Resistance Band Hip Adductor
1 분
Rest
Rest
15 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분
Rest
Rest
15 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Rest
15 초들
Kneeling Squat
45 초들
Rest
30 초들


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10 분 15 초, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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