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Exercises

세트 1: 2 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 분들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 분
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Bench Dips
30 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들


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25 분 10 초, 강도 높음
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6 분 30 초, 보통
Arms & Abs
31 분 30 초, 보통
Rest
5 분 15 초, 강도 높음

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Lower Body   Dumbbells

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