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Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Cross Jacks
Cross Jacks
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
35 초들
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
45 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 초들
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
3 분들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 초들
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분
Crunches
Crunches
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Rest
Rest
30 초들
Squats
Squats
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분


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Full Body   No Equipment
Winter Workout Land

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보통 18 분  
Full Body   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

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강도 높음 19 분  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

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