Plyometric Routine

3 sets of 12 reps to start. As u get stronger increase reps, decrease rest periods and add resistance to future sessions. This workout is taken from artofmanliness.com

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warmup

3 분들

세트 2: 3 라운드

Explosive Squat Jumps

20 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 3 라운드

Lateral Jumps

20 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Power Skips

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Rest

1 분

세트 8: 3 라운드

Alternate Leg Bounding

30 초들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Rest

1 분

세트 10: 3 라운드

Box Jumps

45 초들

Rest

1 분

세트 11: 1 라운드

Rest

1 분

세트 12: 3 라운드

Vertical Depth Jumps

45 초들

Rest

1 분

세트 13: 1 라운드

Rest

1 분

세트 14: 2 라운드

Explosive Push Ups

30 초들

Rest

1 분

세트 15: 1 라운드

Explosive Push Up

30 초들

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