앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

Want ABS like a Spartan warrior? Eat right and do these daily.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 초들
Crunches
Crunches
1 분
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Plank
Plank
1 분


Workout Discussion

12 Sep

관련 운동

300 Abs (aw)
15 분 30 초, 강도 높음
300 ABS
13 분 30 초, 보통
Quick ABS
14 분 56 초, 보통
Abs
4 분 5 초, 강도 높음
Abs
12 분들, 보통
Abs
8 분 30 초, 강도 높음


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

보통 12 분  
Core   No Equipment
Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

강도 높음 8 분  
Core   No Equipment
AB 300

AB 300

강도 높음 14 분  
Core  
Extreme Abs

Extreme Abs

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Cool Core

Cool Core

보통 15 분  
Core   Exercise Mat
Ready for Rio

Ready for Rio

강도 높음 9 분  
Core   Exercise Mat

운동 카테고리들