Custom Routine

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

추가한 사람 Carmine Varriale

태그들

홈짐 운동 전신 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Burpees

30 초들

Lunges

20 초들

Side Lunges

20 초들

Rest

10 초들

세트 2: 2 라운드

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

15 초들

Fold Forward

15 초들

세트 3: 2 라운드

Push-Ups

20 초들

Rest

20 초들

Ball Push-Ups

20 초들

Rest

20 초들

Wall Push Ups

20 초들

Rest

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Rest

20 초들

Fast Push-Ups

20 초들

Rest

20 초들

세트 4: 3 라운드

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Chest Openers

25 초들

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 초들

관련 운동

21 분들,

5 분 15 초, 초보자

10 분들, 초보자

8 분들, 초보자

Fit in 7 Minutes

Fit in 7 Minutes

7 분들, 보통

12 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

30 분 12 초, 보통

6 분들, 초보자

Stability Brawl

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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보통

17 분

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15 분

Foundation

보통

19 분

Shakin The Lions Cage

보통

14 분

Back

Pull Up Bar, Exercise Bands

Daily Workout

보통

11 분

Shoulders

Dumbbell, Bench

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