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Exercises

세트 1: 1 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 초들
Side Lunges
Side Lunges
25 초들
Squats
Squats
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Side Bends
Side Bends
20 초들

세트 2: 1 라운드
Side Shuffles
Side Shuffles
20 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
25 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들

세트 3: 1 라운드
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 초들
Crosses
Crosses
20 초들
Double Knees
Double Knees
20 초들
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
20 초들


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8 분 15 초, 초보자
Quick Workout
25 초들, 초보자
Standing Workout
5 분 21 초, 보통
Everyday Workout
10 분 36 초, 초보자
My workout
7 분 26 초, 보통
1° WORKOUT
3 분들, 강도 높음

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