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Exercises

세트 1: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
7 Point Touches
7 Point Touches
1 분
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Transition
Transition
10 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 분
Transition
Transition
10 초들
Plank
Plank
25 초들
Side Bends
Side Bends
45 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Wall Sit
Wall Sit
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Side Lunges
Side Lunges
45 초들
Transition
Transition
10 초들
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 분
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분

세트 3: 1 라운드
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Corpse
Corpse
1 분


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10 분 40 초, 보통
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