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설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
10 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 초들
10 초들
Alternating Fire Hydrants
30 초들
10 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
10 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 초들
10 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 초들
15 초들
Burpees
Burpees
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
10 초들
Squats
Squats
45 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 초들
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
10 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
10 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
30 초들
15 초들
30 초들
Finish
5 초들


관련 운동

7 min Workout
7 분들, 보통
Short
14 분들, 보통
Quick Whole
21 분들, 보통
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12 분 40 초, 초보자
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8 분 30 초, 보통
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19 분 48 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)
1 시간 28 분 45 초, 보통
Absolute Restoration (The Woman)
1 시간 5 분 30 초, 보통
Balanced Upper Bodyweight
12 분 20 초, 강도 높음
💪 Fusion Strength
28 분 35 초, 초보자
☯️ The Internal Pillar
29 분 45 초, 초보자

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