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강도 높은 운동

FB2

강도 높음   19 분들

Billy Cabral
 		    추가한 사람 Billy Cabral
FB2
설명

3X Week rest day between session

Exercises

세트 1: 2 라운드
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 2 라운드
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 9: 2 라운드
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 10: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 11: 2 라운드
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 12: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 13: 2 라운드
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 14: 1 라운드
Rest
Rest
15 초들

세트 15: 2 라운드
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 초들
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 초들
Rest
Rest
30 초들

관련 운동

Wednesday 2
Wednesday 2
30 분 6 초, 강도 높음
Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 분 54 초, 보통
Tuesday
Tuesday
15 분 44 초, 보통
Week-1
Week-1
23 분 45 초,
Monday
Monday
17 분 6 초, 보통
Top To Bottom - Tuesday & Friday
Top To Bottom - Tuesday & Friday
21 분 30 초, 강도 높음
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운동 기록
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Core   Pull Up Bar

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