강도 높은 운동

Butt & Abs

강도 높음 Duration 23 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair

추가한 사람 Blessing Olowoyo

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동

설명

Do it Blessing

Exercises

세트 1: 1 라운드

Child's Pose

45 초들

Cat Cow

45 초들

Elbow Plank

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Crunches

30 초들

Corpse

30 초들

Floor Wipers

30 초들

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Corpse

45 초들

Scissor Kicks

45 초들

Ab Curls

45 초들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 초들

Bird Dog

45 초들

Corpse

45 초들

세트 2: 1 라운드

Child's Pose

45 초들

Floor Bridge

45 초들

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 초들

Bow Pose

45 초들

Chair Pose

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Corpse

45 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 초들

Drop Squats

45 초들

Corpse

45 초들

Duck Walk

45 초들

Corpse

45 초들

세트 3: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Elbow Plank

1 분

Floor Bridge

1 분

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Corpse

1 분

관련 운동

3 분 20 초, 보통

10 분들, 초보자

5 분 50 초, 초보자

14 분들,

4 분 40 초, 초보자

13 분 40 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 분 50 초, 초보자

15 분들, 초보자

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 분 20 초, 초보자

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 분 24 초, 초보자

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 분 40 초, 초보자

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